2018年8月18日土曜日

2度目の検診


本日は2度目の総合病院に来院なのです。
2度目の血液検査があるのです。

ヽ(゚∀゚)ノ コワイヨー

いよいよ前回の記録から初めての比較DATAがとれるのです。
2度目ともなれば、もう慣れたもので、まず検診カードを受付の機械にいれる。すると本日の予約確認と、ナンバーのプリントされた用紙が出る。
(゚∀゚) 
ここは患者さんがコンピュータで管理されてるんですね。最初に来たときは「なんという近未来システム!」と驚いたものですが、「昔から知ってますよ、あたりまえでしょ」的な余裕な態度でそれを受け取ります。
デジタル化に抗うかのように、用紙を団扇の様にアナログ的にパタパタと扇ぎながら、これも余裕な体を演出しながら席にもどったりして。
 
でも朝食を抜いたせいか少しふらついてる。これは低血糖な感じかな?ふふ、気合いの入れ過ぎかな?おおっと、よけいな事で血糖値が上がらないようにw..と。
 
リラックス、リラックス(゚∀゚)。
 
ボクサーもまた試合前に減量で己を追い込む事で闘争本能を極限まで引き出すといいます。やはり、大事に望む前は人間こうでなければならないのでしょうか...(遠い目)
まぁ万が一、低血糖で倒れても余裕でしょう。
ここ病院だしw。
(そういう余裕はいらないです。)


(´・ω・`)
 
前回と同じ行程(採血/採尿)の後に
しばらく待って診断結果。

ヤッパリヽ(゚∀゚)ノ コワイヨー
 
検査結果


  (゚∀゚)


 (゚∀゚)...


(゚∀゚)!

なんと空腹時の血糖値108 mg/dL!
前回162 mg/dL
 
しかもヘモグロビンA1c値8.6%
前回11.0 %
 
下がってる!
スゴイ!
ヽ(゚∀゚)ノ やったー
ヽ(*゚ー゚*)ノヤリマシタ
ヘ(゚∇^ヘ)(ノ^∇゚)ノ  ワーイ♪

下がってました!
この1ヶ月の努力(右往左往とも言う)は
無駄では無かった!
 
 担当医の言葉
「いや〜こんなに下がっているとは思いませんでした」
 
「もう少し高かったら教育入院してもらおうと思ってたんですけどね、教育入院。
 
(゚∀゚)ア.ブナカッタ?.....
 

まあ、下がって喜びはしたんですが、
A1c値8.6%はまだまだ高い。
ようやくコントロール値を目指す為のスタートラインの端っこに辿り着いたみたいなものなんだそうです。
(´・ω・`)
でも、「ま1ヶ月でこれならもう少し下がるかも。薬は続けてね」とも言われました。
1ヶ月間、処方された薬を飲んではいましたが、同じものは1回目の計測前(足の治療時)も飲んでいた。とするとこのA1c値の大幅な低下は1ヶ月間の糖質制限の影響が大きい、と考えられるのではないでしょうか。
  
やはり
『糖を摂れば血糖値は上がり、摂らなければ下がる』

緊急の対処法としては糖質制限、非常に有効なのかもしれません。色々勉強をしながら、しばらく続けていこう。
まだ1ヶ月。これから永い永い闘・糖尿病生活のはじまり。
心してかからねば。
( ・`ω・´)っ
 
あ、あと2型糖尿病という事もわかりました。
ターゲットが絞れた感じです。

(・ω・)

 
   
昨日の計測値
朝食前 108mg/dL
   (病院の精密な機械)
昼食前 115 mg/dL
夕食前 125 mg/dL

ごはん
なぜか記録をとってない。
浮かれてたんだろうか。

(・ω・)

 
 
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2018年8月17日金曜日

アンニュイな夜

何となく物憂げな夜。
 
街灯の光に誘われて、夜もなお
生き急ぐ様に鳴き集う蝉の声が
私のアンニュイな気分を嘲笑するかのごとく乾いた夜の街に響き渡っている。

嗚呼、糖尿病になって
 世界が一変した」

良い事いうなぁ!
誰言ったのコレ?
 
ハイ(°∀°)/ 

そ、そう...。そうだったね。
 
確かに糖尿病は私の価値観を大きく変えた出来事だった。
 
見えている景色は今までと一寸たりとも変わらないのに、その意味が昨日と全く違って見えるなんて。

いままで美しく見えていたものが急に色褪せて品のないものに見えてしまうとか。

または、既に関心が薄くなりつつある出来事に未だに固執する自分にふと気がついて酷く哀れに思えたり。

価値観の変貌、世界の有り様が、大きな音を立ててその姿を変えていく、今、まさに、必然ともとれるその瞬間に、希有な一瞬に、幸運にも立ち会っているかのような.....
 

ω°)  ムー
(°∀°)  ハー

 
やーっぱりショックだったんでしょうかねー。
なんだかんだ言ってもねー。
 
やだなー、実は明日検診なんですよぅ。
 
1ヶ月目の。
(°∀°)

どうしよう。A1cの値が上がってたら。泣いちゃうかもなー。だって糖質制限やってるのにA1cが11以上なんてあんまり聞いた事無いじゃないですか?
 

なんとか今からでも出来る事がないかなぁ。

水いっぱい飲んでみっか?
ちょっと血糖値下がったりw
 
アンニュイだなー。
 

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アンニュイとは
フランス語。つまらなそうな、気だるいさま。退屈、倦怠などのマイナスのイメージを含む。日本では魅力的な要素として褒め言葉に使われるなど、プラスのイメージで使われることが多い。
 
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はーぁ、
アンニュイ
アンニュイ
(・ω・) y
 
 
   
昨日の計測値
朝食前 132 mg/dL
昼食前 132 mg/dL
夕食前 106 mg/dL

昨日の夜ごはん
ヘルシーだが物足りない。
  • とりムネ
  • 茹で玉子
  • トマト
  • ワカメとモヤシの酢の物
  • ブロッコリー
  • みそ汁
  • 大豆水煮
 
およそ 
カロリー441kcal / 糖質15.4g
ドレッシングでもかければ良かったかな。

はー
それにしてもアンニュイ。
アンニュイと言いたいだけかい!)
(・ω・)

 
 
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2018年8月16日木曜日

新しい取組み-食事編


いつの頃からか
 
【無いものは作る】

これが我が家の家訓のようなものになりました。
(°∀°) 
うちの家族は大筋このルールに(ゆる〜く)基づいて生活してます。

もちろん、なんでもかんでも作る訳ではありません。「電球が切れたよー」と言われて「じゃあこれ、フィラメント代わりにして」と、シャープペンの芯と真空ポンプを渡したりはしませんw。
 
結局購入するものがほとんどですが、買う前に一旦考えるプロセスを挟むという位の事です。食事の前に手を合わせる感じの習慣。まあ、色々と無駄になる事も多いですけど。
 
 ....おや?
 
  
 (・ω・)?
  
パンがありませんよ。

(・ω・)!
スパ郎は パンが無い事に気がつきました。

・食パン(1枚60g)   ➡︎ 糖質 26.8g

・フランスパン(1枚30g)➡︎糖質 16.4g
・ロールパン(1個50g) ➡︎糖質 21.0g
・クロワッサン(1個30g)➡︎糖質 12.0g

私の糖質制限人生の中から「パン」が消えてしまいました。
巷に溢れる「人気のベーカリー」が、これから生まれる新作」が、今まで私の人生に彩りを添えてくれていたブゥレッドゥ達の全てが。私を置いて急に遠くに行ってしまった様な気がします。
 
嗚呼、糖尿病になって
「世界が一変した」
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
 
そりゃ、穀物全般が糖質高いですから、優先順位は下がりますよ。
それを言ったらパスタやピザ...
 (・ω・)
 
 
 パンがありません!
 (・ω・)......ハイ。
 
 
急にパンドミーな気分になりました!
パンを食わずして一体何の人生かー!
 (・ω・)......。
 

では問います。
作りますか?/作りませんか?
  
 
そ、そりゃあアナタ......
.....作りましょう。(°∀°) 
 
作ろうじゃぁ、ありませんか!
いわゆる糖質制限パンを!
 
ク○クパ○ドを見て!!
(・ω・)えー

えーと次の休みくらいに...
(・ω・) 

とりあえず目標できました。
でもこれは準備が必要ですね。
これからレシピと材料さがしですかね。
がんばろう。
   
 
   
昨日の計測値
朝食前 123 mg/dL
昼食前 101 mg/dL
夕食前 94 mg/dL

おおお、2ケタ!(°∀°) 


昨日の夜ごはん
ヘルシーおいしー。
  • とりムネ
  • 茹で玉子
  • トマト
  • ワカメとモヤシの酢の物
  • 納豆1パック
  • 小松菜炒め
 
およそ 
カロリー461kcal / 糖質16g
後でナッツをつまみました
 
皆様もお体にはお気をつけて
(・ω・)
 
  
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2018年8月15日水曜日

血糖値が朝から高い件




なんでしょう。

血糖値が朝から高い。
 (・ω・) これ高いですよね。
 
  

あ、おはようございます。
(・ω・)...
    
うーん計測の仕方が悪いのかな?
でも最近朝測るといつもこんな調子なのです。
まあ、ぶっちゃけ最近測り始めたばかりなんですけどね。
まだ針(ランセット)のボタンを押すのが
(( ;゚Д゚))))))))ガクガク.....勇気いります。
 

そのせいかな?思い切りが足らないせいかも。
もっと勢い良くドバーっと
.....それはちょっと
アプリに記入するのもいま一つ憂鬱です。
 

この数値だと、あとは朝ご飯が問題。
江部師匠(勝手に師匠呼び)の著書によりますと、1gの糖質が、体重64kgの2型糖尿人の血糖値を3mg/dL上昇させます」とあります。(個人差があるかも知れませんが)

私の場合、朝から血糖値がいきなり148と底上げ状態ですので、これ下手に食事すると簡単に180越えとかありそうです。
それはなるべく回避したい。
ええと、およそ150として... 
(・ω・)...エート

(°∀°) 糖質10グラム以内で!
(計算遅い)

さー困った。出社時間も迫ってくるし、一体何を食べればいいのでしょう。
今迄は時間の無い朝の軽食の定番といえば
 
【トースト】
【お茶漬け】
【おにぎり】

などでしたが
糖質に換算すると... 
(・ω・)エート...

【1枚   28g】+84mg/dL上げ
【一杯 56g】+168mg/dL上げ
【1つ   47g】+141mg/dL上げ

となりますか....そうですか
 
食パン1/3枚食べてもなー
曲がり角で転校生にぶつかる前に食べ終わっちゃうだろうし
(古い)カロリーも栄養成分も足らず、それでいて血糖値180近くまで上がって血管ダメージのリスクに曝されるのは割にあわないし。
糖尿病とは何と難しい病なのでしょう。

いや、これは病でなく、糖尿病という生き方なのかもしれませんね。これからはカロリーと栄養価が高くて、糖質の低い手軽な食品を探していきたいと思います。
 
それにしても前日の晩ご飯
前回と同じ写真ではありません。

  • トマト半分
  • 茹で玉子
  • 茹でとりムネ
  • アボガド
  • ゴーヤー炒め
  • ブロッコリーといんげん茹
  • おからパンw

およそ 
カロリー450kcal / 糖質21g
 
結構、糖質制限食だったのです。
前日の食事前の数値が、およそ【115】くらいでしたから予想数値は、2時間後、最大で【178】くらいでしょうか (・ω・)
それから睡眠5〜6時間後でこの数値ですから、そのまま見ればあんまり下がっていない事になります。まさか、ずーっと高レベルのまま一晩?
(( ;゚Д゚))))))))ガクガク
 
もしそうなら平均値が想像以上の数値に?
ヘモグロビンA1cのアニキが...
もうすぐ2度目の検診なのに.. 
(・ω・)=3
 
寝てる間は測れないし.....いやリブレは買いませんよ。
高いから。まだ..ね、まだ....。
 
    
もう今日は食べないで出勤します。
会社に着いてから考えよう。
   
ずっと暑い日が続いてます。
皆様もお体にはお気をつけて
(・ω・) Y
 
 
  
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2018年8月13日月曜日

血糖値コントロールのアプリをインストールする

前回の続きですよ。
  
血糖値を管理するべく
無料アプリをダウンロードしてみました。
 
早速インストールしてみます。

ψ(。。)........

ψ(   °  °マチガエタ

ψ(。。)....



ψ(。。)

 
(°∀°) !

ワーイ!アプリが入った♪ 
アプリが Y(°∀°)Y
(クララが立った的な)
 
これでもう勝ったも同然じゃないんだろうか?
いやー今日はいい仕事した♪
さて、お祝いの乾杯を!
誰かグラスを!
 
 
 ....おや、何やら天から声が.......
 (・ω・)
 
    
〔天からの声〕
「汝(なんじ)スーパーローンよ。
ここからが真のスタートです。
自分の〔数値の下がったグラフを見てウヒウヒする〕という矮小な野望を実現させるためには、アプリのダウンロードだけで満足していてはいけません。」


 (・ω・)ハッ
 

そうでした。
名前チョット失礼な感じに間違ってますが
さすが天の声様!
    
「仏作って魂入れず」ではいけません。
これから毎日数値を計り、グルコース値とヘモグロビンA1c値のコントロールなくしては私の崇高な目的は達成できません。

え、グルコース値? ヘモン...
(°∀°) ヘモ....エート..

- - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -
突然おさらい。 
グルコースとは
ブドウ糖とも呼ばれる。血糖として動物の血液中を循環し様々な器官のエネルギー源として使われている。 血糖値と血液のグルコース値は同じ意味。

ヘモグロビンA1c値とは
「糖化ヘモグロビン値」ともいう。血液中の成分「ヘモグロビン」のアニキが同じ血液中のグルコのお嬢さん(ブドウ糖)とイチャラブ的な状態だったのを表す数値。
通常、ビンのアニキは 3~4ヶ月の寿命。その中の1~2ヶ月の間のラブラブ平均値を測ることでグルコお嬢がどれだけ体に充満していたか解る仕組みです。
健康体の人の平均値はおよそ5.6%未満。

過ぎた重いは身を滅ぼす、悲しくも甘い恋の物語。
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -
 
まあ確かこんな感じでしたか。
 (・ω・)
 
 
では改めてアプリを見てみましょう。
日記を追加するイメージです。
  
 

ここに血糖値を入力する訳ですね

  
血圧と脈拍数。そうね。大事ね。


体重と体脂肪の入力...なるほど




食事メニューは追加できるらしい。
  


まあ、気分や体調、運動まで入れられるのかい
  

そして入力した数値がここで自動的にグラフになる訳ですね!
 
これ、手入力だけじゃなくて対応の各計測器とBluetoothでリンクさせると自動的に数値が入るようです。
 
じゃあ、血糖値は手入力でも、血圧計や体重計は、あとから対応機種買っても良い訳ですね。
こらすごい。
 
o(^o^)o ワクワク 
がんばろう。
   
 
   
昨日の計測値

朝食前 132 mg/dL
昼食前 132 mg/dL
夕食前 106 mg/dL
就寝前 125 mg/dL

昨日の夜ごはん
何か毎食似て来てます。

  • トマト半分
  • 茹で玉子
  • 茹でとりムネ
  • アボガド
  • ゴーヤー炒め
  • コーヒー飲みながらクルミ

およそ 
カロリー639kcal / 糖質15g

暑い日が続きます。
皆様もお体にはお気をつけて
(・ω・)
 


 
  
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2018年8月12日日曜日

測定して、次はどうする?2


おはようございます。
台風が去って猛暑が戻ってまいりましたねー。
(思いのほかダジャレが悪評版で猛省。
現在「モーしょーがない」等のダジャレは自粛しております)

お盆というのに家族が皆、仕事に勉学に忙しく、
私は引きこもる部屋もないという状態で家に居場所がありません(iωi) 
計測器を持って右往左往し、食事を作り、時間が来ては計測しております。
さて、前回の血糖管理用のアプリケーションの件ですが
アプリを幾つか発見しました。
それぞれ特徴的でどれが自分に合うか判断に悩みます。
 
無料の血糖値管理アプリ
(ご参考までに)

スマートe-SMBG - 糖尿病
ARKRAY Marketing, Inc.様
“血糖値管理”や“食事記録”、"歩数計"や“バイタル管理”など様々なメニューを搭載。カーボカウントを計算するための”カーボカウント計算機”機能も搭載。カーボカウント?また新しい言葉が。勉強しなければ。


welby血糖値ノート~糖尿病の自己管理がかんたん~
Welby様
記録した血糖値や、インスリン、補食(ブドウ糖)を、グラフやカレンダーで確認できるアプリです。患者さんの自己管理と家族やお医者さんとコミュニケーションするための支援アプリ。 

 
毎日の糖尿病治療のために わたしケア
Welby様
塩野義製薬が株式会社ウェルビーとタッグを組んで提供を開始したスマートフォン用アプリ。患者さんご当人と共に、治療に前向きに取り組んでもらう為のサポートなど心強いサービスを行える。 


スマートヘルス
Health2Sync様
モバイル/デジタル医療とクラウドサービスを結合したヘルスケアプラットフォームを目指して開発されたアプリ。患者さんが日々の健康指標(体重、血圧、血糖値、歩数など)を手書きで記録するとこで血糖コントロールに役立ててもらう糖尿病管理手帳です。


用語が難しいので補足
  
ヘルスケアプラットフォームとは
活動量や歩数、体重、心拍数などのバイタルデータを記録して自身の健康管理に役立てていただく健康管理のポータルサービス。
 
ポータル...?
すみません、さらに補足
 
ポータルサービスとは
インターネットの玄関口となるWebサイトのこと。現在は検索サービスだけでなく、天気予報、翻訳、辞書、経路探索などが追加されインターネットの総合サービスのような形態をとるようになった。
 
なるほどー(・ω・)...
 

つまりはアレです。
いずれも高度なノウハウの詰まった、かなり高性能のアプリみたいです。特にスマートヘルスは台湾の会社みたいです。
しかし血糖管理している人は世界中にいるんですねぇ。
 
色々悩んだのですが、まずはこれ使ってみます。
スマートヘルス。

決め手は全体の色使いとシンプルなグラフです。
(変なところがツボです。)  
 

とりあえず、記録はこれにつけていくことにします。
 
そして数値をグラフにして、実際にグングン下がっていく様を見ながらウヒウヒしたいです。
o(^o^)o ワクワク
 
「血糖帳」はお薬手帳にしようっと。



   
 
 
本日の昼ごはん

お客様とのおつきあいでランチ。牛肉とモヤシのヘルシー牛丼。
でも怖くてライス半分しか食べられなかった。
残すと気分害されるお客様もいらっしゃいます。
こっちの心も痛みますしねー。 
どうしよう (・ω・)

カロリー不明 / 糖質不明
チョイス難しい、結構甘かったし。

皆様もお体にはお気をつけて
(・ω・)

 
  
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